一日三餐怎样吃才健康。
早餐：一定要吃饱，现在有很多人养成了不吃早饭的习惯，特别是一些习惯熬夜的IT人士，据调查不吃早饭的上班族可以达到50%以上，长期以往这些人的健康就会出现问题。
早饭的营养是一天中最重要的，也是补充人体所需的能量的最佳时机。早餐一般可以分为中式和西式的，中式的早餐常规的是油条、豆浆、米粥、鸡蛋，西式的则是面包、鸡蛋、牛奶、果汁以及新鲜的水果。这其中油条是不建议多吃的，因为油条中铅的含量高，而牛奶、豆浆和果汁都是非常好的，早晨喝易吸收。每个人每天要补充蛋白质，鸡蛋是必不可少的，一天最少要吃一个鸡蛋。
午餐：对于早上吃的少和不吃饭的人来说，午餐就要大吃一顿了，切记万万不可。午餐要吃一些蔬菜，比如西兰花、西红柿、胡萝卜、芹菜等等，可以吃一些牛肉和鸡肉，再加上一碗米饭，这样的搭配不仅不会长肉，而且还保证了身体所需的营养。
晚餐：往往晚饭是大家吃的最饱的一顿，而且吃的是大鱼大肉，这恰恰是错误的。晚餐如果吃的太丰盛，会导致消化不良、高血脂、高血压等等，因为晚饭的热量得不到很好的消耗，反而会加重胃的负担，长此以往身体就会出现亚健康的状态，当然肥胖也是难免的。
一日三餐不可怠慢，吃的健康吃的营养，这样才能有一个康健的身体，拥有一个幸福的人生。
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