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睡前吃这7种食物，让你一觉睡到天亮
现如今越来越多的人都存在有不同程度的睡眠障碍，长时间睡眠障碍对人体健康危害非常大。而有些食物能改善睡眠。那睡前吃点什么能睡得香？以下7种食物让你一觉睡到天亮！阅读全文
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常做八个小动作换大健康
老祖宗们靠打猎、采摘野果果腹，却少有疾病。现代人类享受着高度发达的物质文明，却在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康，以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱、心悸、脱发、头痛、便秘等现代疾病追随左右；而食欲不佳、易疲劳、乏力、注意力不集中、易激动、烦躁、抑郁、嗜睡、失眠等症状更是如影随形。阅读全文关键字： -
五谷杂粮的最佳吃法
糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。阅读全文关键字： -
长期摄入高盐食物对身体不好
对于糖尿病患者来说，人们往往很注意饮食中糖的摄入量，而忽视盐的摄入量。食盐不仅能刺激食欲、增加饮食量，而且具有增强淀粉酶活性，促进淀粉消化和吸收的作用，可引起血糖浓度升高而加重病情，长期摄入过多的盐，还会诱发高血压，加速加重糖尿病并发症的发展。阅读全文关键字： -
警惕！饭后一小时千万别做这些事儿
吃过饭后你知道不能做什么？不要因为你的小疏忽影响了你和家人的健康……阅读全文关键字： -
秋季这样趴，养护每一个脊椎关节
脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。阅读全文关键字： -
糖尿病人可以适当吃薯干
薯类脂肪含量极低而膳食纤维、钾含量比较丰富，淀粉含量不像一般的粮食类那么高，但是比蔬菜高得多（17%~25%之间），且淀粉当中含有一定比例的抗性淀粉，这是一种类似于膳食纤维的淀粉，大都不能在肠道被人体消化吸收，不过可以被一些肠道有益菌利用，有利于控制体重、促进肠道健康等。阅读全文关键字： -
熬夜不睡觉，天亮还在耗——致命
夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入“熬夜族”的行列。与此同时，也有越来越多的人因为熬夜而损害了身体的健康，缩短了自己的寿命。阅读全文关键字： -
用冷水洗鼻清污垢 增强免疫力
用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢，使呼吸通畅，神志清醒。而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒。阅读全文关键字： -
3分钟抬腿运动治疗膝盖酸痛
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。阅读全文关键字：
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