洗鼻时鼻腔内的黏膜和肌肉都经历了收缩——扩张———再收缩的过程，而鼻子又通七窍，因此，冷水洗鼻又有明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效，是一种简易而又行之有效的健身方法。

　　具体方法是：先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻了将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。如此重复清洗2 3次即可。每天早晚洗鼻一次，将会给你带来健康。

 

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