广州医学院第三附属医院临床营养科博士刘佳认为，立秋养生首先要避免“情绪中暑”，即闷热别烦躁，在炎热天尽量保持内心宁静，心情舒畅。中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤。广州医科大学附属第五医院中医科中医师王素玲表示，秋季养生，起居应开始“早卧早起，与鸡具兴”。要预防一些呼吸道疾患，防止秋燥伤肺，同时适当辅以科学的调养。
在饮食方面，可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气的作用。饮食养肺可多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等食品，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。而药补则应适当配以养阴生津润肺的药材，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季食用。
此外，中医师推荐大家多做“静功”锻炼，根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、六字诀里默念呼气炼功法、八段锦、慢跑、呼吸操等。
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