肾虚会使人有气无力和无精打采等,严重影响人们的身体健康和生活质量。那么,我们该怎样科学面对肾虚的问题的?我们又该如何解决男士和女士的肾虚问题呢?这就是我们的今天要聊的话题,下面我们一起来看看文章吧。

  健康养生

  “补肾”和“养肾”是两个完全不同的概念。养肾更主要是注重人们的日常饮食和起居习惯,它主要调养的是肾脏自身的恢复能力。

“补肾”和“养肾”是两个完全不同的概念。养肾更主要是注重人们的日常饮食和起居习惯,它主要调养的是肾脏自身的恢复能力。

  而补肾则需要“外援”,或服药,或按摩。说到药物,中医有句话,叫“用药如用兵”,此话不假。这药材虽小,学问却大,用好了便可克敌制胜,疾病立消。如果用错了,不仅无法祛病,反而会伤及正气,甚至丢了性命。

一提到补肾,有些人可能立马就来了精神: “补肾应吃XX,广告都是这么说的,”且不沦这类产品是否真如广告所言那么神奇,单就肾虚来讲,也足分不同类型的。如果连自己属于哪种情况部分不清就乱服药,无异于闭着眼睛打仗,不惨败才怪。

  肾虚的原因是什么呢?在中医上认为这是阴阳失调引起的:中医的用药,往往是采用的阴阳互补的疗法,这样可以以使阴阳重新处于一种平衡的状态之中,已达到治病的目的。

  如果本来就多,你却非要补;本来就少,你却非要泄,只会使弱者愈弱,强者愈强,结果是越治越糟。

  就算肾虚了,也要分清是属于哪种肾虚。肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚两种,如何区分自己属于哪种呢?有一个简单的办法,就是看看自己怕热还是怕冷。阴虚是水少火多,这样的人表现出来的是内热症状,比如说脸发红、口干烦躁、爱出汗、五心烦热,等等:五心是中医术语.指的是两手心,两脚心,还有心口。阳虚是火少水多,表现出来的是寒症,比如说四肢发凉、怕冷、面色苍白等。

一提到补肾,有些人可能立马就来了精神: “补肾应吃XX,广告都是这么说的,”且不沦这类产品是否真如广告所言那么神奇,单就肾虚来讲,也足分不同类型的。如果连自己属于哪种情况部分不清就乱服药,无异于闭着眼睛打仗,不惨败才怪。

  肾虚的原因是什么呢?在中医上认为这是阴阳失调引起的:中医的用药,往往是采用的阴阳互补的疗法,这样可以以使阴阳重新处于一种平衡的状态之中,已达到治病的目的。

  如果本来就多,你却非要补;本来就少,你却非要泄,只会使弱者愈弱,强者愈强,结果是越治越糟。

  就算肾虚了,也要分清是属于哪种肾虚。肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚两种,如何区分自己属于哪种呢?有一个简单的办法,就是看看自己怕热还是怕冷。阴虚是水少火多,这样的人表现出来的是内热症状,比如说脸发红、口干烦躁、爱出汗、五心烦热,等等:五心是中医术语.指的是两手心,两脚心,还有心口。阳虚是火少水多,表现出来的是寒症,比如说四肢发凉、怕冷、面色苍白等。

打太极拳

  太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

  按摩腰部

  双手互搓至法热,然后将双手分别放到腰部,手掌紧贴皮肤,上下按摩腰部。每天一次,有温补命门、健肾纳气的功效。

旋转按摩

  两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  刺激脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

强肾操

  1、两足平行,与肩同宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。

  2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

  3、憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

  4、呼气,身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目。

  脚心按摩法 中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  二、男士如何补肾

  强肾健身操

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

男士补肾要知道强肾健身操。

  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

科学补肾的方法   一、房事有节制   虽然没有统一一周多少次最好的说法,但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据,如果房事后第二天出现疲劳,不愿起床、头晕等感觉,就应减少次数。   二、护肾按摩操 男人补肾要知道护肾按摩操。   一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热,左手在前,右手在后,顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴,双手左右交叉搓揉至发热为止,一般每次120下,最好早晚进行。   三、是饮食调理   平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外,肾还主”志“,因此,一定要保持良好的心态,努力控制自己的情绪,避免大喜大悲,少动气。   总结:肾脏是人体的主要器官之一,它的健康与否直接影响人们的生活质量,但是补肾切不可乱补,要依科学的方法才行,不能随便在市面上买点补肾药材,就以为是万事无忧了。今天关于补肾的科学知识就先跟大家介绍到这里,希望大家能够按照正确的方法补肾。