很多人应该都知道泡热水脚的好处,但坐浴呢你知道吗?什么是坐浴?怎么坐?请看下文。

 

       每晚临睡前, 用不超过20厘米高的水盆或坐浴盆,加热水( 水温以能忍受, 不烫伤为度) 至半脸盆, 臀部坐在盆中。       冬天气温低, 水温容易下降, 应随时添加热水, 使水温保持在 一定温度为好。 每晚一次, 每次5 ~1 0分钟左右。 坐浴时再配合做提肛功, 放松情绪, 做深呼吸动作, 在吸气时收缩肛 门, 呼气时放松, 一收一放为一次, 反复做1 0 ~2 0次。 如果 便后能再增加一次坐浴, 对痔疮和慢性前列腺炎等疾病还有 一定治疗效果。 如果外痔脱垂或内痔出血, 坐浴后, 肛门周 围涂上少量金霉素眼膏也能收到一定疗效。 
       热水坐浴有利促进血液循环, 能消除疲劳, 有利睡眠。             
       热水泡足, 也称浴足疗法。 取坐浴的热水, 再适当加入 开水, 使水温维持在5 0 ~6 0 ℃后, 赤足在热水中洗浸, 每次 1 0分钟, 每晚临睡前一次, 有利消除疲劳和安睡。
      此外, 气功和足部按摩等对消除疲劳健身也有一定作用, 不妨一试。